具体方法：刷牙时，选择合适牙刷，将刷毛与牙长轴呈45°角，刷毛头指向牙龈方向，刷头放于牙颈部使牙刷部分刷毛进入龈沟和邻间区（也就是通常所说的牙缝），部分刷毛压于龈缘上，作前后方向短距离来回颤动10次左右，颤动时牙刷移动仅约1~2mm。
每次刷2～3个牙，然后移动牙刷至下一组牙齿，注意每组有重叠放置，重复拂刷。刷上下前牙时，竖起刷头即可。刷咀嚼面时，刷毛应紧压面，使毛端深入裂沟区，作短距离的前后颤动。按一定顺序将全口牙的内外侧面和咬合面刷干净，包括最后一颗牙的后面。
建议每日刷牙早晚两次为最佳。为了确保刷牙质量，每次刷牙至少要3~5分钟，以口腔、牙面不滞留食物残渣为准则。晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。
针对不同的口腔问题，在选择牙膏和牙刷上，都有哪些注意事项？ 首先，应该是正规厂家生产符合口腔卫生要求的保健牙刷。刷头适合自己口腔的大小，在口腔中转动灵活，儿童可选用儿童牙刷。刷毛排列合理，一般是2～3排，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗。刷毛选用优质尼龙丝，刷毛软，毛的末端经过特殊处理，做成圆形或细丝状而有弹性，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。刷牙时避免长时间受到骤冷或骤热的刺激，适宜在30～36度水温刷牙。
牙刷在每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。应注意，牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落，减弱了洁齿能力，因此，必须每3个月更换一把牙刷，切忌几个人合用一把牙刷。
如有条件可使用电动牙刷。还有一种冲牙器，可以作为辅助方法来加强口腔卫生，但不能代替刷牙，不能有效清除牙菌斑。
对于已经患有牙周炎的人，他们当中的许多人出现牙龈退缩，牙齿间隙变大。这时使用牙间隙刷比牙线效率更高。
牙间隙刷的刷头为金属丝，附带柔软的刷毛，对于牙齿邻面或根面有凹陷或不规则时清洁效果更好。牙间隙刷有各种型号，直径大小不同，应该根据每人的具体情况选择合适的型号。其选择的原则是牙间隙刷的直径略大于牙齿间隙。使用时应注意若牙龈没有明显退缩，插入有困难时不应勉强进入，以免损伤牙龈。使用牙间隙刷不用使用牙膏，只要刷毛没有分叉和过度磨损可以一直使用。需要强调的是，牙间隙刷不是牙签，它不仅仅清除牙间隙的食物残渣，更重要的是必须清除牙齿邻面的菌斑，使用牙间隙刷时要有意识的向两边牙齿加压，达到清洁牙齿侧面的目的。
牙膏可增加刷牙的效果，通过其中的摩擦剂和洁净剂来加强机械清洁作用。近年来含药物的牙膏种类较多，就其作用而言，主要为防龋、抑菌、止血、脱敏及减轻口臭等。但药物仅起辅助作用，主要靠机械清扫作用，因此，选择什么牙膏并不是最主要的。
怎么刷牙最正确？（华盖供图）
牙线使用牙线怎么用最有效？ 罗冬青：即使应用了正确的刷牙方法，一般也只能清除大部分的牙菌斑，残留在牙间隙中的牙菌斑用牙刷、牙线、牙缝刷、冲牙器等清洁，牙线是最常推荐的工具。
牙线对牙周病人及牙周组织健康的人都适用。但是，后牙牙间隙较大的牙齿使用牙缝刷等其他方法清洁较牙线更合适。
具体方法：牙线由多股细尼龙丝组成，其使用方法是： 取一段长15-20cm的牙线，两端并拢打结形成一个线圈。用双手的示指和拇指将线圈绷紧，两指间相距1-1.5cm，将此段牙线轻轻通过两牙之间的接触区域，做拉锯式动作。不要过分向下加压，避免损伤牙龈。将牙线紧贴一侧牙面的颈部，并成C形包绕牙面，牙线紧贴牙面并进入到龈缘以下，上下反复摩擦，刮除牙面上的牙菌斑。每个牙面重复4-5次.随即将牙线包绕同一个间隙的另一个牙面，重复以上动作。每清除完一个区域的牙菌斑后，以清水漱口，以漱净被刮下的菌斑。
牙线怎么用最有效？（华盖供图）
漱口方法常用漱口水会致癌吗？ 罗冬青：漱口是口腔保健方法之一。它方便易行，除去口腔内食物残渣和部分软垢，并能暂时减少口腔内细菌的数量，对于保持口腔清洁，预防口腔牙齿疾病大有益处。
通常漱口一般不需要在漱口液中加入药物，使用清水或淡盐水即可。当口腔内有各种疾病时，可在医生的指导下，使用药物漱口液漱口。但是，如果未在医生的指导下长时间的使用漱口水，可能会造成口腔的菌群失调，不利于口腔的健康。
具体方法：漱口的效果与漱口的时间，含漱的力量和次数有关。 漱口的时间最好在刚刚进食后，因为这时会有效地把食物残渣从牙齿表面或牙缝里冲洗出来，减少口腔内的细菌，并能减弱细菌的生长繁殖。漱口时应将漱口水含在口内，闭上口，然后鼓动两腮与唇部，使溶液在口腔内能充分与牙齿接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，这样就能清除掉存留在牙齿的小窝小沟处、牙间隙、牙龈处、唇颊沟等处的食物残渣和软垢，使口腔内的细菌数量相对减少，从而达到清洁口腔的目的。
1、水漱： 清水漱口的目的，不仅可以去除齿垢，还能给牙齿及牙周组织以冷刺激，达到口齿的保健效果。至于漱口水，一般以冷水为佳；但已患牙病，对寒冷过敏者，可因人而异，选用温水含漱。
2、茶漱：我国是茶的故乡，自古就有饭后饮茶的习惯。饭后用浓茶漱口，既可解油去腻，爽口洁齿，又可清除牙齿缝中的食物，有利于坚固牙齿，还有清热解毒、化腐的功效。根据现代研究发现，茶叶中含有丰富的维生素和氟素，可补充体内维生素的不足，氟素有防龋效果，可防止龋病的发生。
3、各种抗生素漱口剂： 这类漱口剂的使用目的是为了防治口腔疾病，减少牙菌斑的生成、减少龋病和牙龈炎的发生。常用的药物有各种抗生素、季铵化合物、如012%～2%氯己定液即洗必泰，1%过氧化氢液、0.05%西吡氯烷液等。一般都是由医生处方开的，是为了某种特殊的疾病或目的而配制的，不能长期使用。
4、含氟化物的漱口剂： 用含氟水溶液漱口是一种简便的防龋方法，此法应在口腔医务工作者、学校老师或家长的监督下进行，适用于中小学校或家庭中使用，应避免吞服。一般用0.2%氟化钠每周含漱1次或0.05%氟化钠每日含漱1次，每次用10毫升，含漱1分钟。此外，还有0.1%氟化亚锡的漱口剂。
5、中药含漱：公元前5世纪，《礼记?内则》中就记载：“鸡初鸣，咸盥漱。”说明漱口在我国的历史源远流长，历代医书中多推崇以清热解毒、芳香化湿类中药煎水漱口，所用药物如金银花、野菊花、蒲公英、藿香、佩兰、香薷、薄荷等，不仅能保持口腔清洁，还有香口去秽的作用。另外还有使用酒、醋、盐水漱口的方法。对于患有牙病或口腔黏膜疾患的人，还可选用三黄水(黄连6克，黄芩10克，黄柏10克，加水500毫升，煎煮)或麦冬水(麦冬15克，玄参15克，加水500毫升，煎煮)，饭后含漱，也可以含服。
漱口简单易行，人人都可以做到，它能起到有病治病、无病防病的作用，我们应该养成饭后漱口的好习惯。
